علم

  • درمان موثر پنیکدرمان‌های موثر برای پنیک

    درمان‌های موثر برای پنیک یا حمله وحشت

    اختلال وحشت یا پانیک را در پست‌های گذشته بطور مفصل مورد بررسی قرار دادیم. تحقیقات زیادی انجام شده است تا مشخص شود کدام روش‌های درمانی برای اختلال پانیک موثر هستند، یعنی کدام روش‌ درمان‌های موثر برای پنیک به شخص مبتلا به اختلال وحشت کمک قابل توجهی می کنند. اهداف درمان اختلال وحشت عبارتند از: برای کمک به شما در کنار…

    بیشتر بخوانید »
  • راهکارهای کنترل پنیک اتکبجنگ یا فرار کن

    پنیک و بجنگ یا فرار کن

    زمان های قدیم پاسخ “بجنگ یا فرار کن” بسیار مفید بوده است که تا به امروز هم در ناخودآگاه ما وجود دارد. در جهان مدرن فرار فیزیکی خیلی کمکی نمی کند. هنگامی که بدن با خطر فوری مواجه می شود، مغز به سیستم عصبی دستور می دهد تا پاسخ “بجنگ یا فرار کن” را فعال کند. ترشح آدرنالین بدن غرق…

    بیشتر بخوانید »
  • علائم پنیک اتکعلائم حمله وحشت

    علائم حمله وحشت چیست؟

      علائم حمله وحشت و هراس در هر زمان ممکن است ایجاد شود. آنها خیلی سریع ایجاد می شوند و معمولاً طی چند دقیقه به اوج خود می رسند. علائم اغلب شامل موارد زیر است: تعریق / لرزیدن یا لرزش / افزایش ضربان قلب درد قفسه سینه / تنگی نفس و احساس عدم وجود هوای کافی / احساس خفگی حالت…

    بیشتر بخوانید »
  • تفاوت اضطراب و استرسچه عواملی باعث اضطراب می‌شود؟

    چه عواملی باعث اضطراب می‌شود؟

    درک و حس وجود یک خطر واقعی و فوری مانند دیدن یک حیوان درنده در فاصله نزدیک، باعث احساس ترس در انسان می شود. گاهی اوقات نیز نگرانی از یک مصاحبه کاری و تغییر شغل، ازدواج، تغییر محل سکونت و … شخص را دچار استرس می کند.در حالیکه اضطراب فراتر از احساس استرس یا ترس است. اضطراب یک واکنش معمول…

    بیشتر بخوانید »
  • ورزش3 ورزش برای اضطراب افسردگی

    ۳ ورزش برای اضطراب و افسردگی

    ما می دانیم که تقسیمات قدیمی بدن و ذهن نادرست است ، «دکتر بن مایکالیس می گوید:(روانشناس بالینی تکاملی و نویسنده کتاب” مرحله ی مهم بعدی شما: ۱۰قدم کوچک برای حرکت و خوشبختی”) « بدن، ذهن و ذهن، بدن است” . به عبارتی، وقتی از خود مراقبت می کنید، به کل سیستم بدن کمک می کنید. دکتر مایکالیس می گوید؛…

    بیشتر بخوانید »
  • اضطرابهمه گیری کرونا و اضظراب

    همه گیری کرونا (کووید۱۹) و اضطراب

    بیماری همه گیر کرونا COVID-19 تأثیر عمده ای در زندگی ما داشته است. بسیاری از ما با چالش هایی روبرو هستیم که می تواند استرس زا و طاقت فرسا باشد و باعث ایجاد احساسات شدید در بزرگسالان و کودکان شود. اقدامات بهداشت عمومی، مانند فاصله اجتماعی، برای کاهش شیوع کرونا COVID-19 ضروری است، اما می تواند احساس انزوا و تنهایی…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم غذاییرژیم غدایی و اضطراب

    بهبود کیفیت رژیم غذایی و بهبود اضطراب

      شواهد علمی جدید نشان می دهد که یک رژیم غذایی ضعیف و نامناسب(غذاهای فرآوری شده با انرژی، چربی اشباع شده و سدیم اشباع شده و ارزش غذایی کم) با افزایش خطر ابتلا به اختلال اضطراب مرتبط است. بهبود کیفیت رژیم غذایی می تواند به بهبود خلق و خو و احساس آرامش کمک کند. مواد مغذی خاصی که ممکن است…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا