دانش

  • چرخه معیوب اضطرابچرخه‌ی معیوب اضطراب و معکوس کردن آن

    چرخه معیوب اضطراب و معکوس کردن آن

    چرخه معیوب اضطراب و معکوس کردن آن، ماهیت اضطراب، نگرانی در مورد برخی تهدیدهای بالقوه است. اضطراب، تلاش برای کنار آمدن با یک رویداد آینده است که فکر می‌کنید منفی خواهد بود. این کار را با توجه بیشتر به علائم احتمالی تهدید احتمالی انجام می‌دهید و در خود بدنبال آن می‌گردید که آیا می‌توانید با این تهدید کنار بیایید. هنگامی…

    بیشتر بخوانید »
  • درمان موثر پنیکدرمان‌های موثر برای پنیک

    درمان‌های موثر برای پنیک یا حمله وحشت

    اختلال وحشت یا پانیک را در پست‌های گذشته بطور مفصل مورد بررسی قرار دادیم. تحقیقات زیادی انجام شده است تا مشخص شود کدام روش‌های درمانی برای اختلال پانیک موثر هستند، یعنی کدام روش‌ درمان‌های موثر برای پنیک به شخص مبتلا به اختلال وحشت کمک قابل توجهی می کنند. اهداف درمان اختلال وحشت عبارتند از: برای کمک به شما در کنار…

    بیشتر بخوانید »
  • راهکارهای کنترل پنیک اتکهنگام پنیک چیکار کنیم

     ۱۱ استراتژی که هنگام وقوع یا احساس بروز حملات وحشت باید استفاده کنیم.

    حملات  وحشت موج ناگهانی و شدیدی از ترس، وحشت یا اضطراب است. آنها طاقت فرسا هستند و علائم جسمی و عاطفی نیز دارند. بسیاری از افرادی که دچار حملات وحشت می‌شوند ممکن است در تنفس مشکل داشته باشند، به شدت عرق کنند، بلرزند و تپش قلب بالایی داشته باشند. برخی از افراد همچنین در هنگام حمله وحشت دچار درد قفسه…

    بیشتر بخوانید »
  • علائم پنیک اتکعلایم اختلال پانیک

    علل و عوامل حملات وحشت پنیک اتک

              علایم اختلال پنیک معمولا در اواخر نوجوانی و اوایل بزرگسالی شروع می شود. زنان نسبت به مردان کمی بیشتر دچار اختلال وحشت می شوند. اگرچه اختلال وحشت در هر سنی ممکن است رخ دهد ، اما در افراد مسن و کودکان نادر است. حملات پانیک در ابتدا ممکن است ناگهانی و بدون هشدار ایجاد شود، اما با گذشت زمان…

    بیشتر بخوانید »
  • فوبیافوبیا های خاص (Specific phobias) چیست؟

    فوبیا های خاص (Specific phobias) چیست؟

    نگرانی یا ترس ( فوبیا ) از برخی موقعیت‌ها، فعالیت‌ها، حیوانات یا اشیا غیرمعمول، فوبیاهای خاص را تشکیل می‌دهند. بسیاری از افراد هنگام مواجهه با یک مار یا عنکبوت، ارتفاع یا مسافرت با هواپیما احساس اضطراب می‌کنند. ترس یک واکنش منطقی به موقعیت‌هایی است که می‌تواند ایمنی ما را تهدید کند. با این حال، برخی از افراد با تصور یا…

    بیشتر بخوانید »
  • راهکارهای کنترل پنیک اتکبجنگ یا فرار کن

    پنیک و بجنگ یا فرار کن

    زمان های قدیم پاسخ “بجنگ یا فرار کن” بسیار مفید بوده است که تا به امروز هم در ناخودآگاه ما وجود دارد. در جهان مدرن فرار فیزیکی خیلی کمکی نمی کند. هنگامی که بدن با خطر فوری مواجه می شود، مغز به سیستم عصبی دستور می دهد تا پاسخ “بجنگ یا فرار کن” را فعال کند. ترشح آدرنالین بدن غرق…

    بیشتر بخوانید »
  • علائم پنیک اتکعلائم حمله وحشت

    علائم حمله وحشت چیست؟

      علائم حمله وحشت و هراس در هر زمان ممکن است ایجاد شود. آنها خیلی سریع ایجاد می شوند و معمولاً طی چند دقیقه به اوج خود می رسند. علائم اغلب شامل موارد زیر است: تعریق / لرزیدن یا لرزش / افزایش ضربان قلب درد قفسه سینه / تنگی نفس و احساس عدم وجود هوای کافی / احساس خفگی حالت…

    بیشتر بخوانید »
  • راهکارهای کنترل اضطراب

    استراتژی های کنترل اضطراب

    طیف وسیعی از استراتژی ها وجود دارد که می توانید سعی کنید اضطراب خود را کنترل کنید. آنچه برای هر کسی مفید است، می تواند متفاوت باشد و یافتن استراتژی هایی که برای شما بهتر است ممکن است زمان بر باشد. اما به یاد داشته باشید ، اگر کنترل اضطراب شما دشوار است ، به دنبال پشتیبانی از یک متخصص…

    بیشتر بخوانید »
  • تفاوت اضطراب و استرسچه عواملی باعث اضطراب می‌شود؟

    چه عواملی باعث اضطراب می‌شود؟

    درک و حس وجود یک خطر واقعی و فوری مانند دیدن یک حیوان درنده در فاصله نزدیک، باعث احساس ترس در انسان می شود. گاهی اوقات نیز نگرانی از یک مصاحبه کاری و تغییر شغل، ازدواج، تغییر محل سکونت و … شخص را دچار استرس می کند.در حالیکه اضطراب فراتر از احساس استرس یا ترس است. اضطراب یک واکنش معمول…

    بیشتر بخوانید »
  • ورزش3 ورزش برای اضطراب افسردگی

    ۳ ورزش برای اضطراب و افسردگی

    ما می دانیم که تقسیمات قدیمی بدن و ذهن نادرست است ، «دکتر بن مایکالیس می گوید:(روانشناس بالینی تکاملی و نویسنده کتاب” مرحله ی مهم بعدی شما: ۱۰قدم کوچک برای حرکت و خوشبختی”) « بدن، ذهن و ذهن، بدن است” . به عبارتی، وقتی از خود مراقبت می کنید، به کل سیستم بدن کمک می کنید. دکتر مایکالیس می گوید؛…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا