اضطراب

  • علائم پنیک اتکعلایم اختلال پانیک

    علل و عوامل حملات وحشت پنیک اتک

              علایم اختلال پنیک معمولا در اواخر نوجوانی و اوایل بزرگسالی شروع می شود. زنان نسبت به مردان کمی بیشتر دچار اختلال وحشت می شوند. اگرچه اختلال وحشت در هر سنی ممکن است رخ دهد ، اما در افراد مسن و کودکان نادر است. حملات پانیک در ابتدا ممکن است ناگهانی و بدون هشدار ایجاد شود، اما با گذشت زمان…

    بیشتر بخوانید »
  • راهکارهای کنترل اضطراب

    استراتژی های کنترل اضطراب

    طیف وسیعی از استراتژی ها وجود دارد که می توانید سعی کنید اضطراب خود را کنترل کنید. آنچه برای هر کسی مفید است، می تواند متفاوت باشد و یافتن استراتژی هایی که برای شما بهتر است ممکن است زمان بر باشد. اما به یاد داشته باشید ، اگر کنترل اضطراب شما دشوار است ، به دنبال پشتیبانی از یک متخصص…

    بیشتر بخوانید »
  • تفاوت اضطراب و استرسچه عواملی باعث اضطراب می‌شود؟

    چه عواملی باعث اضطراب می‌شود؟

    درک و حس وجود یک خطر واقعی و فوری مانند دیدن یک حیوان درنده در فاصله نزدیک، باعث احساس ترس در انسان می شود. گاهی اوقات نیز نگرانی از یک مصاحبه کاری و تغییر شغل، ازدواج، تغییر محل سکونت و … شخص را دچار استرس می کند.در حالیکه اضطراب فراتر از احساس استرس یا ترس است. اضطراب یک واکنش معمول…

    بیشتر بخوانید »
  • ورزش3 ورزش برای اضطراب افسردگی

    ۳ ورزش برای اضطراب و افسردگی

    ما می دانیم که تقسیمات قدیمی بدن و ذهن نادرست است ، «دکتر بن مایکالیس می گوید:(روانشناس بالینی تکاملی و نویسنده کتاب” مرحله ی مهم بعدی شما: ۱۰قدم کوچک برای حرکت و خوشبختی”) « بدن، ذهن و ذهن، بدن است” . به عبارتی، وقتی از خود مراقبت می کنید، به کل سیستم بدن کمک می کنید. دکتر مایکالیس می گوید؛…

    بیشتر بخوانید »
  • اضطرابهمه گیری کرونا و اضظراب

    همه گیری کرونا (کووید۱۹) و اضطراب

    بیماری همه گیر کرونا COVID-19 تأثیر عمده ای در زندگی ما داشته است. بسیاری از ما با چالش هایی روبرو هستیم که می تواند استرس زا و طاقت فرسا باشد و باعث ایجاد احساسات شدید در بزرگسالان و کودکان شود. اقدامات بهداشت عمومی، مانند فاصله اجتماعی، برای کاهش شیوع کرونا COVID-19 ضروری است، اما می تواند احساس انزوا و تنهایی…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم غذاییگیاهان آرامبخش برای تسکین اضطراب

    گیاهان آرامبخش برای تسکین اضطراب

    گیاهان درمانی در دو نوع داروی سنتی و غیر سنتی با حداقل ۵۰۰۰ سال قدمت نقشی در درمان داشته اند. در طول زمان توسط پزشکان و معالجین فرهنگ ها و تمدن های مختلف برای تسکین سیستم عصبی و محافظت از بدن در برابر استرس و اضطراب استفاده شده است. چه شما یک اختلال اضطرابی داشته باشید و چه فقط لحظات…

    بیشتر بخوانید »
  • رژیم غذاییرژیم غدایی و اضطراب

    بهبود کیفیت رژیم غذایی و بهبود اضطراب

      شواهد علمی جدید نشان می دهد که یک رژیم غذایی ضعیف و نامناسب(غذاهای فرآوری شده با انرژی، چربی اشباع شده و سدیم اشباع شده و ارزش غذایی کم) با افزایش خطر ابتلا به اختلال اضطراب مرتبط است. بهبود کیفیت رژیم غذایی می تواند به بهبود خلق و خو و احساس آرامش کمک کند. مواد مغذی خاصی که ممکن است…

    بیشتر بخوانید »
  • راه های مقابله با افکار اضطراب آورراه‌های مقابله با افکار اضطراب آور

    راه های مقابله با افکار اضطراب آور

    در اینجا پنج تمرین برای خنثی کردن افکار اضطراب آور، وجود دارد، که باید آنها را امتحان کنید. یکی یا دو موردی را که بیشترین جذابیت را برای شما دارد انتخاب کنید و آنها را به طور مکرر و در طول چند روز امتحان کنید. اگر کارساز بود، آن را ادامه دهید. اگر چنین نشد، به جای آن تمرین دیگری…

    بیشتر بخوانید »
  • اضطراب

    پنج ویژگی یک روانشناس خوب را بدانیم.

    تلاش برای خوب بودن، ستودنی است. از آنجایی که سلامت روح و روان مردم یک جامعه رابطه ای مستقیم با آمار جرم و جنایت، اعتیاد، خشونت های خانگی و افسردگی، اضطراب ، طلاق دارد. حکومت ها و دولت ها در کشورهای پیشرفته ی دنیا، سرمایه گذاری های اساسی و کاربردی زیادی روی بخش سلامت روح و روان انجام داده اند.…

    بیشتر بخوانید »
  • اضطراب
    اضطراب سلامتی

    اضطراب سلامتی، شما دچار اضطراب سلامتی هستید اگر:

    اضطراب سلامتی (که بعضا hypochondria نامیده می شود) زمانی شکل می گیرد که شما آنقدروقت را صرف نگرانی از بیماری می کنید، که بیماری زندگی شما را تسخیر می کند. علائم اضطراب سلامتی شما دچار اضطراب سلامتی هستید اگر: به طور مداوم نگران سلامتی خود باشید. به طور مکرر بدن خود را از نظر علائم بیماری، مانند توده، گزگز یا…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا