استرس

  • راهکارهای کنترل پنیک اتکبجنگ یا فرار کن

    پنیک و بجنگ یا فرار کن

    زمان های قدیم پاسخ “بجنگ یا فرار کن” بسیار مفید بوده است که تا به امروز هم در ناخودآگاه ما وجود دارد. در جهان مدرن فرار فیزیکی خیلی کمکی نمی کند. هنگامی که بدن با خطر فوری مواجه می شود، مغز به سیستم عصبی دستور می دهد تا پاسخ “بجنگ یا فرار کن” را فعال کند. ترشح آدرنالین بدن غرق…

    بیشتر بخوانید »
  • راهکارهای کنترل اضطراب

    استراتژی های کنترل اضطراب

    طیف وسیعی از استراتژی ها وجود دارد که می توانید سعی کنید اضطراب خود را کنترل کنید. آنچه برای هر کسی مفید است، می تواند متفاوت باشد و یافتن استراتژی هایی که برای شما بهتر است ممکن است زمان بر باشد. اما به یاد داشته باشید ، اگر کنترل اضطراب شما دشوار است ، به دنبال پشتیبانی از یک متخصص…

    بیشتر بخوانید »
  • تفاوت اضطراب و استرسچه عواملی باعث اضطراب می‌شود؟

    چه عواملی باعث اضطراب می‌شود؟

    درک و حس وجود یک خطر واقعی و فوری مانند دیدن یک حیوان درنده در فاصله نزدیک، باعث احساس ترس در انسان می شود. گاهی اوقات نیز نگرانی از یک مصاحبه کاری و تغییر شغل، ازدواج، تغییر محل سکونت و … شخص را دچار استرس می کند.در حالیکه اضطراب فراتر از احساس استرس یا ترس است. اضطراب یک واکنش معمول…

    بیشتر بخوانید »
  • اضطرابهمه گیری کرونا و اضظراب

    همه گیری کرونا (کووید۱۹) و اضطراب

    بیماری همه گیر کرونا COVID-19 تأثیر عمده ای در زندگی ما داشته است. بسیاری از ما با چالش هایی روبرو هستیم که می تواند استرس زا و طاقت فرسا باشد و باعث ایجاد احساسات شدید در بزرگسالان و کودکان شود. اقدامات بهداشت عمومی، مانند فاصله اجتماعی، برای کاهش شیوع کرونا COVID-19 ضروری است، اما می تواند احساس انزوا و تنهایی…

    بیشتر بخوانید »
دکمه بازگشت به بالا