راهکارهای کنترل پنیک اتک

  • هنگام پنیک چیکار کنیم

     ۱۱ استراتژی که هنگام وقوع یا احساس بروز حملات وحشت باید استفاده کنیم.

    حملات  وحشت موج ناگهانی و شدیدی از ترس، وحشت یا اضطراب است. آنها طاقت فرسا هستند و علائم جسمی و عاطفی نیز دارند. بسیاری از افرادی که دچار حملات وحشت می‌شوند ممکن است در تنفس مشکل داشته باشند، به شدت عرق کنند، بلرزند و تپش قلب بالایی داشته باشند. برخی از افراد همچنین در هنگام حمله وحشت دچار درد قفسه…

  • بجنگ یا فرار کن

    پنیک و بجنگ یا فرار کن

    زمان های قدیم پاسخ “بجنگ یا فرار کن” بسیار مفید بوده است که تا به امروز هم در ناخودآگاه ما وجود دارد. در جهان مدرن فرار فیزیکی خیلی کمکی نمی کند. هنگامی که بدن با خطر فوری مواجه می شود، مغز به سیستم عصبی دستور می دهد تا پاسخ “بجنگ یا فرار کن” را فعال کند. ترشح آدرنالین بدن غرق…

دکمه بازگشت به بالا