راهکارهای مفید مقابله با اضطراب

  • 3 ورزش برای اضطراب افسردگی

    ۳ ورزش برای اضطراب و افسردگی

    ما می دانیم که تقسیمات قدیمی بدن و ذهن نادرست است ، «دکتر بن مایکالیس می گوید:(روانشناس بالینی تکاملی و نویسنده کتاب” مرحله ی مهم بعدی شما: ۱۰قدم کوچک برای حرکت و خوشبختی”) « بدن، ذهن و ذهن، بدن است” . به عبارتی، وقتی از خود مراقبت می کنید، به کل سیستم بدن کمک می کنید. دکتر مایکالیس می گوید؛…

  • گیاهان آرامبخش برای تسکین اضطراب

    گیاهان آرامبخش برای تسکین اضطراب

    گیاهان درمانی در دو نوع داروی سنتی و غیر سنتی با حداقل ۵۰۰۰ سال قدمت نقشی در درمان داشته اند. در طول زمان توسط پزشکان و معالجین فرهنگ ها و تمدن های مختلف برای تسکین سیستم عصبی و محافظت از بدن در برابر استرس و اضطراب استفاده شده است. چه شما یک اختلال اضطرابی داشته باشید و چه فقط لحظات…

  • رژیم غدایی و اضطراب

    بهبود کیفیت رژیم غذایی و بهبود اضطراب

      شواهد علمی جدید نشان می دهد که یک رژیم غذایی ضعیف و نامناسب(غذاهای فرآوری شده با انرژی، چربی اشباع شده و سدیم اشباع شده و ارزش غذایی کم) با افزایش خطر ابتلا به اختلال اضطراب مرتبط است. بهبود کیفیت رژیم غذایی می تواند به بهبود خلق و خو و احساس آرامش کمک کند. مواد مغذی خاصی که ممکن است…

  • سه ورزش مناسب برای اضطراب و افسردگی

    اگر از افسردگی یا اضطراب رنج می برید ، می دانید که در برخی لحظات خاص ، آخرین کاری که ممکن است احساس کنید، کمکتان می کند حرکت دادن بدن است. اما ورزش می تواند به دلیل ارتباط قوی بین جسم و فیزیک شما ، در کنترل علائم و سلامت روان شما نقشی اساسی داشته باشد. ما می دانیم که…

دکمه بازگشت به بالا