راهکارهای کنترل اضطراب

  • دورفتاری که اضطراب شما را افزایش می‌دهد.

    دو رفتاری که اضطراب شما را افزایش می‌دهد

        رفتار افزایش اضطراب : ۱. رفتار افزایش اضطراب فرار یا اجتباب      اگر احساس اضطراب می کنید، منطقی است که کارهایی برای کاهش اضطراب خود انجام دهید. افراد گاهی اوقات سعی می‌کنند.  اضطراب را با اجتناب از وضعیت ترس کاملاً کاهش دهند. این اجتناب فوراً اضطراب را کاهش می‌دهد زیرا شما خود را در موقعیتی که مضطرب می‌شوید، قرار…

  • استراتژی های کنترل اضطراب

    طیف وسیعی از استراتژی ها وجود دارد که می توانید سعی کنید اضطراب خود را کنترل کنید. آنچه برای هر کسی مفید است، می تواند متفاوت باشد و یافتن استراتژی هایی که برای شما بهتر است ممکن است زمان بر باشد. اما به یاد داشته باشید ، اگر کنترل اضطراب شما دشوار است ، به دنبال پشتیبانی از یک متخصص…

دکمه بازگشت به بالا