اضطراب

  • چرخه‌ی معیوب اضطراب و معکوس کردن آن

    چرخه معیوب اضطراب و معکوس کردن آن

    چرخه معیوب اضطراب و معکوس کردن آن، ماهیت اضطراب، نگرانی در مورد برخی تهدیدهای بالقوه است. اضطراب، تلاش برای کنار آمدن با یک رویداد آینده است که فکر می‌کنید منفی خواهد بود. این کار را با توجه بیشتر به علائم احتمالی تهدید احتمالی انجام می‌دهید و در خود بدنبال آن می‌گردید که آیا می‌توانید با این تهدید کنار بیایید. هنگامی…

  • دورفتاری که اضطراب شما را افزایش می‌دهد.

    دو رفتاری که اضطراب شما را افزایش می‌دهد

        رفتار افزایش اضطراب : ۱. رفتار افزایش اضطراب فرار یا اجتباب      اگر احساس اضطراب می کنید، منطقی است که کارهایی برای کاهش اضطراب خود انجام دهید. افراد گاهی اوقات سعی می‌کنند.  اضطراب را با اجتناب از وضعیت ترس کاملاً کاهش دهند. این اجتناب فوراً اضطراب را کاهش می‌دهد زیرا شما خود را در موقعیتی که مضطرب می‌شوید، قرار…

  • استراتژی های کنترل اضطراب

    طیف وسیعی از استراتژی ها وجود دارد که می توانید سعی کنید اضطراب خود را کنترل کنید. آنچه برای هر کسی مفید است، می تواند متفاوت باشد و یافتن استراتژی هایی که برای شما بهتر است ممکن است زمان بر باشد. اما به یاد داشته باشید ، اگر کنترل اضطراب شما دشوار است ، به دنبال پشتیبانی از یک متخصص…

  • چه عواملی باعث اضطراب می‌شود؟

    چه عواملی باعث اضطراب می‌شود؟

    درک و حس وجود یک خطر واقعی و فوری مانند دیدن یک حیوان درنده در فاصله نزدیک، باعث احساس ترس در انسان می شود. گاهی اوقات نیز نگرانی از یک مصاحبه کاری و تغییر شغل، ازدواج، تغییر محل سکونت و … شخص را دچار استرس می کند.در حالیکه اضطراب فراتر از احساس استرس یا ترس است. اضطراب یک واکنش معمول…

  • همه گیری کرونا و اضظراب

    همه گیری کرونا (کووید۱۹) و اضطراب

    بیماری همه گیر کرونا COVID-19 تأثیر عمده ای در زندگی ما داشته است. بسیاری از ما با چالش هایی روبرو هستیم که می تواند استرس زا و طاقت فرسا باشد و باعث ایجاد احساسات شدید در بزرگسالان و کودکان شود. اقدامات بهداشت عمومی، مانند فاصله اجتماعی، برای کاهش شیوع کرونا COVID-19 ضروری است، اما می تواند احساس انزوا و تنهایی…

  • پنج ویژگی یک روانشناس خوب را بدانیم.

    تلاش برای خوب بودن، ستودنی است. از آنجایی که سلامت روح و روان مردم یک جامعه رابطه ای مستقیم با آمار جرم و جنایت، اعتیاد، خشونت های خانگی و افسردگی، اضطراب ، طلاق دارد. حکومت ها و دولت ها در کشورهای پیشرفته ی دنیا، سرمایه گذاری های اساسی و کاربردی زیادی روی بخش سلامت روح و روان انجام داده اند.…

  • خصوصیات یک روانشناس متعهد وحرفه ای چیست؟

    ۱- با احترام رفتار کند و قضاوت نکند (Be respectful and non judgmental)   یک رواندرمانگر متعهد و حرفه ای با مراجع اش کاملاً با احترام برخورد می کند و هیچگاه احساس برتری نسبت به مراجع خود نمی کند. بلکه معتقد است این مراجع است که نهایتاً متخصص زندگی خود است. یک رواندرمانگر خوب عمیقاً اعتقاد دارد که داستان زندگی…

  • اضطراب سلامتی

    اضطراب سلامتی، شما دچار اضطراب سلامتی هستید اگر:

    اضطراب سلامتی (که بعضا hypochondria نامیده می شود) زمانی شکل می گیرد که شما آنقدروقت را صرف نگرانی از بیماری می کنید، که بیماری زندگی شما را تسخیر می کند. علائم اضطراب سلامتی شما دچار اضطراب سلامتی هستید اگر: به طور مداوم نگران سلامتی خود باشید. به طور مکرر بدن خود را از نظر علائم بیماری، مانند توده، گزگز یا…

دکمه بازگشت به بالا