sedayekhobeafkar

  • شیرین ترین سختی هاشیرین‌ترین سختی‌ها

    دختر زیبایمان را دیدم، عشقم

    در اتاق زایمان بودم، منتظر به دنیا آمدن دومین دخترم. بیصبرانه میخواستم ببینمش. چشمم به تابلوی روبروی تختم بود، فشارخونم نه روی شش بود و ضربان قلبم مرتب تغییر میکرد. با فشار دست دکتر روی شکمم نفسم بند میآمد، تا اینکه صدای گریه ی زیبای هیدیکا را شنیدم و در آغوشش گرفتم و من آن لحظه خوشبخت ترین زن دنیا…

  • چرخه معیوب اضطرابچرخه‌ی معیوب اضطراب و معکوس کردن آن

    چرخه معیوب اضطراب و معکوس کردن آن

    چرخه معیوب اضطراب و معکوس کردن آن، ماهیت اضطراب، نگرانی در مورد برخی تهدیدهای بالقوه است. اضطراب، تلاش برای کنار آمدن با یک رویداد آینده است که فکر می‌کنید منفی خواهد بود. این کار را با توجه بیشتر به علائم احتمالی تهدید احتمالی انجام می‌دهید و در خود بدنبال آن می‌گردید که آیا می‌توانید با این تهدید کنار بیایید. هنگامی…

  • راهکارهای کنترل اضطرابدورفتاری که اضطراب شما را افزایش می‌دهد.

    دو رفتاری که اضطراب شما را افزایش می‌دهد

        رفتار افزایش اضطراب : ۱. رفتار افزایش اضطراب فرار یا اجتباب      اگر احساس اضطراب می کنید، منطقی است که کارهایی برای کاهش اضطراب خود انجام دهید. افراد گاهی اوقات سعی می‌کنند.  اضطراب را با اجتناب از وضعیت ترس کاملاً کاهش دهند. این اجتناب فوراً اضطراب را کاهش می‌دهد زیرا شما خود را در موقعیتی که مضطرب می‌شوید، قرار…

  • درمان موثر پنیکزمان بهبودی پانیک

    زمان بهبودی پنیک‌ ، چقدر لازم است تا حالم بهتر شود؟

    زمان بهبودی پنیک می‌توان گفت بهبودها با هرنوع درمانی فوراً مشاهده نخواهند شد، بنابراین مهم است که صبور باشید و برای بهبودی پنیک سخت کار کنید. هرنوع درمانی که انتخاب کنید نیاز به درگیری فعال شما دارد. به‌طور کلی مشاهده نتایج بیشتر داروهای ضد‌افسردگی سه تا چهار هفته طول خواهد کشید. بیشتر بحوانید: درمان‌های موثر برای پنیک اگر بعدازگذشت شش‌هفته…

  • درمان موثر پنیکدرمان‌های موثر برای پنیک

    درمان‌های موثر برای پنیک یا حمله وحشت

    اختلال وحشت یا پانیک را در پست‌های گذشته بطور مفصل مورد بررسی قرار دادیم. تحقیقات زیادی انجام شده است تا مشخص شود کدام روش‌های درمانی برای اختلال پانیک موثر هستند، یعنی کدام روش‌ درمان‌های موثر برای پنیک به شخص مبتلا به اختلال وحشت کمک قابل توجهی می کنند. اهداف درمان اختلال وحشت عبارتند از: برای کمک به شما در کنار…

  • راهکارهای کنترل پنیک اتکهنگام پنیک چیکار کنیم

     ۱۱ استراتژی که هنگام وقوع یا احساس بروز حملات وحشت باید استفاده کنیم.

    حملات  وحشت موج ناگهانی و شدیدی از ترس، وحشت یا اضطراب است. آنها طاقت فرسا هستند و علائم جسمی و عاطفی نیز دارند. بسیاری از افرادی که دچار حملات وحشت می‌شوند ممکن است در تنفس مشکل داشته باشند، به شدت عرق کنند، بلرزند و تپش قلب بالایی داشته باشند. برخی از افراد همچنین در هنگام حمله وحشت دچار درد قفسه…

  • علائم پنیک اتکعلایم اختلال پانیک

    علل و عوامل حملات وحشت پنیک اتک

              علایم اختلال پنیک معمولا در اواخر نوجوانی و اوایل بزرگسالی شروع می شود. زنان نسبت به مردان کمی بیشتر دچار اختلال وحشت می شوند. اگرچه اختلال وحشت در هر سنی ممکن است رخ دهد ، اما در افراد مسن و کودکان نادر است. حملات پانیک در ابتدا ممکن است ناگهانی و بدون هشدار ایجاد شود، اما با گذشت زمان…

  • فوبیافوبیا های خاص (Specific phobias) چیست؟

    فوبیا های خاص (Specific phobias) چیست؟

    نگرانی یا ترس ( فوبیا ) از برخی موقعیت‌ها، فعالیت‌ها، حیوانات یا اشیا غیرمعمول، فوبیاهای خاص را تشکیل می‌دهند. بسیاری از افراد هنگام مواجهه با یک مار یا عنکبوت، ارتفاع یا مسافرت با هواپیما احساس اضطراب می‌کنند. ترس یک واکنش منطقی به موقعیت‌هایی است که می‌تواند ایمنی ما را تهدید کند. با این حال، برخی از افراد با تصور یا…

  • راهکارهای کنترل پنیک اتکبجنگ یا فرار کن

    پنیک و بجنگ یا فرار کن

    زمان های قدیم پاسخ “بجنگ یا فرار کن” بسیار مفید بوده است که تا به امروز هم در ناخودآگاه ما وجود دارد. در جهان مدرن فرار فیزیکی خیلی کمکی نمی کند. هنگامی که بدن با خطر فوری مواجه می شود، مغز به سیستم عصبی دستور می دهد تا پاسخ “بجنگ یا فرار کن” را فعال کند. ترشح آدرنالین بدن غرق…

  • علائم پنیک اتکعلائم حمله وحشت

    علائم حمله وحشت چیست؟

      علائم حمله وحشت و هراس در هر زمان ممکن است ایجاد شود. آنها خیلی سریع ایجاد می شوند و معمولاً طی چند دقیقه به اوج خود می رسند. علائم اغلب شامل موارد زیر است: تعریق / لرزیدن یا لرزش / افزایش ضربان قلب درد قفسه سینه / تنگی نفس و احساس عدم وجود هوای کافی / احساس خفگی حالت…

دکمه بازگشت به بالا