اضطراب

همه گیری کرونا (کووید۱۹) و اضطراب

بیماری همه گیر COVID-19 تأثیر عمده ای در زندگی ما داشته است.

بیماری همه گیر کرونا COVID-19 تأثیر عمده ای در زندگی ما داشته است. بسیاری از ما با چالش هایی روبرو هستیم که می تواند استرس زا و طاقت فرسا باشد و باعث ایجاد احساسات شدید در بزرگسالان و کودکان شود. اقدامات بهداشت عمومی، مانند فاصله اجتماعی، برای کاهش شیوع کرونا COVID-19 ضروری است، اما می تواند احساس انزوا و تنهایی در ما ایجاد کند و باعث افزایش استرس و اضطراب شود. یادگیری کنار آمدن با استرس به روشی درست، مقاومت شما و افرادی که به آنها اهمیت می دهید و اطرافیان شما را بیشتر می کند.

استرس می تواند موارد اسلاید بعدی را ایجاد کند

  • احساس ترس، عصبانیت، غم، نگرانی، بی حسی یا ناامیدی
  • تغییر در اشتها و انرژی، خواسته ها و علایق
  • مشکل در تمرکز و تصمیم گیری
  • مشکل خواب یا کابوس
  • واکنش های بدنی ، مانند سردرد ، دردهای بدن ، مشکلات معده و بثورات پوستی
  • بدتر شدن مشکلات مزمن سلامتی
  • بدتر شدن شرایط بهداشت روانی
  • افزایش استفاده از تنباکو ، الکل و سایر مواد

احساس استرس ، اضطراب ، اندوه و نگرانی در طی بیماری همه گیر کرونا COVID-19 طبیعی است. در پست بعدی روش هایی وجود دارد که می توانید به خود ، دیگران و جامعه خود کمک کنید تا استرس را کنترل کنند.

همه گیری کرونا و اضطراب

راه های سالم و درست برای مقابله با استرس در زمان همه گیری کرونا

  • *از دیدن ، خواندن یا گوش دادن به اخبار ، از جمله اخبار در شبکه های اجتماعی ، فاصله بگیرید. اطلاع رسانی خوب است ، اما شنیدن مدام در مورد همه گیری می تواند ناراحت کننده باشد. در نظر داشته باشید که اخبار را فقط به چند بار در روز محدود کنید و برای مدتی از صفحه تلفن، تلویزیون و رایانه جدا شوید.
  • مراقب بدن خود باشید.
  • نفس عمیق بکشید ،تمرکز کنید و اگر امکان داشت مراقبه کنید.
  • سعی کنید وعده های غذایی سالم و متعادل بخورید.
  • به طور منظم ورزش کنید.
  • باندازه کافی بخوابید.
  • از مصرف زیاد الکل ، تنباکو و مواد خودداری کنید.
  • طبق توصیه های ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی، با اقدامات پیشگیرانه معمول (مانند واکسیناسیون ، غربالگری سرطان و غیره) ادامه دهید.
  • در صورت وجود با واکسن COVID-19 واکسینه شوید.
  • وقت بگذارید تا بدن خود را ریلکس کنید. سعی کنید فعالیتهای دیگری را که از آنها لذت می برید انجام دهید.
  • با دیگران ارتباط برقرار کنید.
  • کمک به دیگران برای مقابله

مراقبت از خود می تواند شما را برای مراقبت از دیگران بهتر تجهیز کند. در زمانهای فاصله اجتماعی ، مهم است که با دوستان و خانواده خود در ارتباط باشید. کمک به دیگران برای کنار آمدن با استرس از طریق تماس تلفنی یا گفتگوی ویدیویی می تواند به شما و عزیزانتان احساس تنهایی یا انزوای کمتری دهد.

بهداشت روان و بحران

اگر برای کنار آمدن با اضطرابتان، با مشکل روبرو هستید ، روش های زیادی برای کمک گرفتن وجود دارد. اگر چند روز متوالی استرس مانع فعالیتهای روزمره شما می شود با متخصصین این زمینه، تماس بگیرید. در زمان استرس شدید ، ممکن است افراد فکر خودکشی کنند. خودکشی قابل پیشگیری است.
منابع بحرانی رایگان و محرمانه همچنین می تواند به شما یا یکی از عزیزانتان کمک کند تا با یک مشاور ماهر و آموزش دیده در منطقه خود ارتباط برقرار کنید. اگر در بحران هستید ، فوراً کمک بگیرید:

برای از پیشگیری از خودکشی بلافاصله با شماره ی ۱۲۳ تماس بگیرید.

منبع این پست : www.cdc.gov

 

نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا